Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2010
|
59,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2010:
|
1900 kcal
|
Rasva: 77,31g | Prot: 59,57g | Hh: 243,86g.
Aamiainen: 100% Real Bacon Ready to Serve. Lounas: Bottomless Tostada Chips with Salsa, Fried Ice Cream, Spanish Rice, Chicken Soft Taco, Sour Cream. Päivällinen: Classic Sirloin, Fat Free Chocolate Pudding Cup, Bananas, Compleats Spaghetti with Turkey Meatballs, Sunshine Cheez-It 100 Calorie Right Bites. Välipalat/Muut: Homemade Pumpkin Roll, Blue Diamond, Light Fat Free Sour Cream & Onion, Crunchy Granola Bars - Peanut Butter, Reese's Pieces. lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Ymca circuit training - 1 tunti ja 34 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 16 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|