Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2020
|
57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1000 kcal
|
Rasva: 35,40g | Prot: 64,15g | Hh: 108,53g.
Aamiainen: Pepaya, Kentang Goreng, Piscok. Lounas: Cumi-cumi, Buncis, Brokoli, Ikan Kembung Balado, Nasi Merah. Päivällinen: Sakura Mie Goreng, Cumi Kukus atau Rebus , Martabak telur, Nasi Merah, Pepaya, Susu Kedelai. Välipalat/Muut: ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng. lisää...
|
|
1452 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dian herlianadia
|