Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
742 kcal
|
Rasva: 7,47g | Prot: 82,19g | Hh: 84,34g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Merah, Shirataki Nasi, Putih Telur Matang. Päivällinen: Sayur Campuran, Shirataki Nasi, Nasi Merah, Ikan Layang. Välipalat/Muut: Apel. lisää...
|
|
2365 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|