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Bonjour, sauriez vous comment couper la faim et couper les envies de fringales ?😅
Et sauriez vous combien de calories équivalent a 100g ou 1kg svp ?
Merci et courage a tous😘
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67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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695 kcal
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Rasva: 26,85g | Prot: 25,91g | Hh: 85,11g.
Lounas: Carrefour Riz au Lait Saveur Vanille, Jus Multifruits, Carrefour Beurre Omega 3, Carrefour Quart De Jambon Sec, Casino Coleslaw , Carrefour Taboulé Oriental. Päivällinen: Carrefour Pizza Chorizo. Välipalat/Muut: Café Royal Café au Lait . lisää...
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1835 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
1kg c est entre 7000 et 9000kcal
29 heinä 20 jäseneltä: nessfiitx
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Moi j'avale des gros steaks et plus aucune fringale pendant 6 , 7 heures . Très efficace
29 heinä 20 jäseneltä: noos76
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bonjour ! pour moi couper la faim c'est surtout être occupée, et boire plus 😀
30 heinä 20 jäseneltä: Anne-Céli
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Augmenter un peu les parts de protéines à chaque repas, car elles participent mieux à la sensation de satiété au niveau hormonal. Les légumes marchent, mais uniquement par le volume.
Éviter les sucres rapides, car le sucre appelle le sucre, car le pic d'insuline induira plus rapidement une baisse de la glycémie et un retour de la faim.
Concernant les calories, ness' t'a donné la quantité de déficit cumulé nécessaire pour perdre un kg de gras (de base, car si le déficit est fort, perte de muscle, et pour certains aliments ou cumuls, perte d'eau), c'était bien ta question ?
30 heinä 20 jäseneltä: Yanfele
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Bonjour, quand j’ai super faim entre les repas je prends un yaourt hyper protéiné de type “skyr”. C’est sans matières grasses et ça contient bcp de protéines (17g pour un pot de skyr de la marque que je mange en ce moment). Pour les calories le “light and free” myrtille contient 101 calories pour un pot si je ne me trompe pas, donc ça vaut le coup je pense.
Je ne suis pas une experte alors je prends les conseils aussi.
30 heinä 20 jäseneltä: Megabab
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Painohistoria - Elodie022
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