|
alhamdulillah... udhh 12 hari gk nimbang.. turun 8onss... semangatt perlahaan pasti bsa... semoga bsa sllu konsisten defkaL Dan olgaa... semangattt menuju 50kg.. 😁😁
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2047 kcal
|
Rasva: 80,84g | Prot: 84,91g | Hh: 265,70g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Tomat, Kuning Telur, Tahu, Bawang Merah, Kembang Kol, Putih Telur. Päivällinen: Morin Creamy Peanut Butter, Pisang, Sari Roti Roti Gandum. Välipalat/Muut: Jengkol, Pecel, Keripik Singkong, Pepaya. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|