|
Alhamdulillah miraa semangat 🥺🥰
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1087 kcal
|
Rasva: 27,62g | Prot: 44,64g | Hh: 165,56g.
Aamiainen: Frisian Flag Susu Ketan Hitam, Tempe Mendoan. Lounas: Tumis selada, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Fiesta Karage. Päivällinen: Telur Ceplok, Edo Ikan Olahan Chikuwa, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bango Kecap Manis, Tempe Mendoan, SuperIndo Lada Putih Bubuk, B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Es Teh. lisää...
|
|
2743 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|