Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2020
|
139,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1730 kcal
|
Rasva: 56,90g | Prot: 111,53g | Hh: 187,39g.
Aamiainen: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Edeka Hähnchenbrustfilet in Aspik, Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, TiP Süßstoff Tabletten, Kaffee, DM Bio Roggenvollkornmehl, DM Bio Dinkel Mehl Typ 630, Müller Reine Buttermilch, Dr. Oetker Frische Hefe, Balsamico, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Aldi Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Getrocknete Kürbiskerne, Karotten, Salz, Leitungswasser. Lounas: Dulano Kochschinken, Dulano Schinken in Aspik, TiP Süßstoff Tabletten, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Kaffee, DM Bio Roggenvollkornmehl, DM Bio Dinkel Mehl Typ 630, Müller Reine Buttermilch, Dr. Oetker Frische Hefe, Balsamico, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Aldi Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Getrocknete Kürbiskerne, Karotten, Salz, Leitungswasser. Päivällinen: Schwarzer Pfeffer, Salz, Knorr Kräuterlinge, Knorr Soße Zum Braten, Mautner Markhof Original Estragon Senf, Müller Reine Buttermilch, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Rama Cremefine 7%, Milfina Frische Fettarme Milch 1,5% Fett, Rinderhüftsteak, Rama Culinesse, Zwiebeln, Steinhaus Steinpilz-Champignon-Tortelli, Champignons Frisch, Cocktailtomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix. lisää...
|
|
5306 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|