Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2020
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 44,92g | Prot: 50,02g | Hh: 166,03g.
Aamiainen: Kelapa Kering, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Ayam Goreng, Tempe Goreng, Bango Kecap Manis, Sohun Kaca Sohun, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Merah, Daun Bawang, Bawang Putih, Wortel, Kubis, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Telur. Lounas: Ketumbar, Gula Merah, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Royco Kaldu Rasa Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Saus Teriyaki, Bawang Bombay Dimasak. Päivällinen: Nasi Putih, Keripik Pisang, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Kecambah, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Wortel Dimasak, Chocolatos Chocolatos Drink Moccacino, Nutrijell Jelly Powder Plain, Buah Pir. Välipalat/Muut: Bango Kecap Manis, Gula Merah, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Bango Kecap Manis, Ajinomoto MSG, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Bawang Bombay Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Panas, Telur. lisää...
|
|
1533 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 15 minuuttia, Haravointi - 10 minuuttia, Pyykin - 12 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|