Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2020
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2736 kcal
|
Rasva: 29,37g | Prot: 332,33g | Hh: 280,77g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Body Attack 100% Casein Protein Cookies N Cream, Crownfield Cornflakes, ESN Designer Whey Protein - Donut. Lounas: Pizzabrötchen, Schinkenpizza, Reis (Gekocht), REWE Möhrensalat. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Donut, Milbona Quark Magerstufe, Kellogg's Smacks. Välipalat/Muut: 3-Ähren-Brot Roggen Vollkorn Knäckebrot , ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3314 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 55 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|