Päiväkirja - pant_n_, 31 heinä 20

Два дня нарушения режима перед ПМС оставили свой след... отёки, застой жидкости и как следствие прибавка в весе! беру себя в руки! сегодня пропускаю завтрак

63,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.    Vielä jäljellä: 1,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

996 kcal

Rasva: 57,62g | Prot: 94,30g | Hh: 24,81g.   Lounas: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Лакт Творог 2%, Окей Окорочок Куриный Отварной,  Куриный Бульон. Päivällinen: Landers Сыр Легкий 30%, Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Часар Котлеты Свино-Говяжьи,  Куриный Бульон. lisää...

1647 kcal

Harjoitus: Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...