Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2812 kcal
|
Rasva: 36,39g | Prot: 365,13g | Hh: 249,24g.
Aamiainen: Body Attack 100% Casein Protein Cookies N Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes. Lounas: Body Attack 100% Casein Protein Cookies N Cream, Kellogg's Smacks, ESN Designer Whey Protein - Donut, Milbona Quark Magerstufe, TiP Knäckebrot . Välipalat/Muut: Schinkenpizza, Bofrost Hirten-Hacksteak, Basmati-Reis (Gekocht), Knorr Ratatouille, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3257 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 55 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|