Päiväkirja - Камо, 28 heinä 20

👎👎👎
питание 3 раза
12:00; 16:00; 20:00

Пилатес

силовая присед на платформе на одной ноге
5р,6р,7р
присед в выпаде назад на одну ногу
15р×3
присед в выпаде вперёд на одну ногу
12р×3

кардио 40"

77,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.    Vielä jäljellä: 2,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

818 kcal

Rasva: 28,84g | Prot: 75,66g | Hh: 59,34g.   Aamiainen: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский ,  Брынза,  Маслины,  Вареное Яйцо. Lounas:  Маслины,  Куриные Грудки (Запеченые),  Рис с Овощами. lisää...