|
4 günlük tatilin bilançosu ağır oldu🙊🙈Sporsuz ve sağlıksız beslenmenin sonucu bir aylık emeğim gitti😕Bugünden itibaren baştan başlıyorum😌
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1289 kcal
|
Rasva: 67,55g | Prot: 49,08g | Hh: 129,06g.
Aamiainen: Wasa Original, Haşlanmış Yumurta, İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Domatesler, Yeşil Biber, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş). Päivällinen: Kavun (Kokulu Kavun), Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Välipalat/Muut: Kuru Hurma, Kuru İncir, Amigo Çiğ İç Tatlı Badem. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
31 heinä 20 jäseneltä: kuzeysdreams
|
İnşallah öyledir diycem de kendimi kandırmayım şimdi😏
31 heinä 20 jäseneltä: gultncr06
|
aslında kalorinizi geçmediğiniz sürece sağlıklı/sağlıksız yerseniz bile farketmezdi en azından kilo koruma kalorinize alsaydınız (tahminen 1500-1800 arası)en azından kilo almazdınız☺️
|
Almam gereken kaloriyi epey aştım dört gün boyunca😞Neyse zararın neresinden dönersek kardır😌Spora henüz başlayamadım ama kalori sayımına başladım en azından😏Motivasyonum düşük toparlarım inşallah🙏
31 heinä 20 jäseneltä: gultncr06
|
Dedim 1 yanlış en az 4 doğru götürür
31 heinä 20 jäseneltä: ZeBBaNNi
|
dört günde 1.5 kilo almaniz çok zor muhtemelen odemdir
31 heinä 20 jäseneltä: sceylan3506
|
Bi de herkes diyor ye ye bisi olmaz ._. 1 2 aylik emek bosa gidio sonra
01 elo 20 jäseneltä: UykucuBayan
|
üzülmeyin, o kadar kilo dört günde mümkün değil alınamaz , dikkatsiz beslenme sonucu oluşan ödemdir çoğunluğu,ne kadar yerseniz yeyin en az bir hafta geçmesi lazım o rakamın doğruluğu için 😌
01 elo 20 jäseneltä: ~~Eylül~~
|
Teşekkür ederim desteğiniz için🙏inşallah ödemdir hepsi değilse bile bir kısmı🙄
01 elo 20 jäseneltä: gultncr06
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gultncr06
|