|
A 200g de alcanzar mi primera meta. Comencé solamente con alimentacion saludable desde el 22 de mayo (leyendo, investigando y cocinando harto) y he bajado casi 7k, me costó incoporar el ejercicio pero lo hice hace 5 días y full motivada 💪🏽💪🏽 vamos por mas!!
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 44,44g | Prot: 68,39g | Hh: 130,51g.
Aamiainen: Regimel Mermelada de Frutilla, Té (Infusión), Porridge leche en polvo 30/07. Lounas: Zanahoria Cocida, Huevo Duro, Lechuga, Papa Cocida. Päivällinen: Tortilla al horno, Costa Cacao 62% y Almendras, Kunstmann Torobayo, Vino Cabernet Sauvignon, Super Cerdo Plateada de Lomo, Tottus Sobrecostilla, Carne de Pavo (Cocida, Asada). Välipalat/Muut: Loncoleche Protein Yogurt, Manzana Verde. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 11 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|