Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2020
|
111,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2603 kcal
|
Rasva: 74,37g | Prot: 103,41g | Hh: 380,84g.
Aamiainen: Бахрушин Колбаса Домашняя Жареная, Каша Рисовая на Молоке, Обычные Блины, Компот из Сухофруктов, Рогачев Сгущенка. Lounas: Горбуша Жареная, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком", Компот из Сухофруктов, Рис Вареный, Гороховый Суп. Päivällinen: Свекла с Чесноком и Майонезом, Запеченная или Жареная Камбала, Компот из Сухофруктов, Спагетти. Välipalat/Muut: SPAR Пирожок с Черникой , Каждый День Лимонад, Кухмастер Икра Из Кабачков. lisää...
|
|
3526 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Привет,в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишь кг,тогда присоединяйся. Тебя ждут основы ПП, рекомендации,советы,рецепты,поддержка, дружный коллектив. Всё бесплатно. Пишите в личку 89198910025.Будем рады.
02 elo 20 jäseneltä: nast29liss
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Daimonkda
|