|
48! Предыдущая цель почти в кармане))
Решила постепенно переходить на поддержку. На этой неделе добавлю порцию казеина вечером, чтобы было не так страшно
|
48,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1391 kcal
|
Rasva: 57,97g | Prot: 126,39g | Hh: 98,17g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 1,8%, Перекресток Сырники с Изюмом , Сыр Российский, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Бургер Кинг Капучино , Красный Октябрь Шоколад Украли Сахар, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречка в Пакетиках, Куриные Грудки (Жареные). lisää...
|
|
1232 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Apple Health - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
А страшно, поскольку моему обожающему сладости организму сразу кажется, что эти 300кк можно добить какой-нибудь вреднятиной😄
Хотя надо бы белком или жирами. Начну с казеина, потом порция орехов на перекус
03 elo 20 jäseneltä: Polina_1410
|
Я на 52 пыталась выйти на поддержку и как итог 53,3(за неделю набралось) . Ела по большей части диетическую еду, хотя во время похудения ем все, но держу дефицит. Видимо 1500ккал теперь со мной навсегда. На поддержку очень сложно выйти не набрав вес ☹️
03 elo 20 jäseneltä: irlis.
|
irlis., я пока ем на 1.300, думаю, больше 1.600 не буду, пока плавно пойду к этому числу) но не очень-то хочется вернуть обратно свои 8 кг))
03 elo 20 jäseneltä: Polina_1410
|
удачи вам! Буду за вами следить. Мне подобное предстоит через пару месяцев😅
03 elo 20 jäseneltä: Nait17
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Polina_1410
|