Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 elokuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2069 kcal
|
Rasva: 25,15g | Prot: 302,30g | Hh: 161,66g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes. Lounas: Milbona Quark Magerstufe, Thomy Mittelscharfer Delikatess Senf, Ener Bio Reiswaffeln Natur, Ei, Eiklar, Milbona Quark Magerstufe, Quest Nutrition Quest Bar Blueberry Muffin . Päivällinen: Body Attack Casein Protein. Välipalat/Muut: Putenbrust Fleisch, Gemischter Salat mit Dressing, ESN Designer Whey Protein - Banana, Peak Glucofast. lisää...
|
|
3384 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 3 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|