|
Tatil faturası geldi 😅 Bunun içinde muhakkak ödem de var, dolunay etkisi de var. Gerçek kilo alımı bence bu değil. Azıcık ama çok azıcık 😂 Birkaç güne gerçek kilo alımı belli olur. Hergün bol yüzme ve yürüyüşün de çok faydası olduğunu unutmamak gerek 👍
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1333 kcal
|
Rasva: 54,97g | Prot: 105,68g | Hh: 111,17g.
Aamiainen: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tereyağı. Lounas: Balkan Doğal Yoğurt Yarım Yağlı , Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. Päivällinen: Knorr Acısso - El Clasico Acı Sos, Kırmızı Lahana, Iceberg, Havuç, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Zeytinyağı, Tereyağı, Yayla Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ülker Kepekli Grissini. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|