Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2481 kcal
|
Rasva: 36,34g | Prot: 300,34g | Hh: 231,94g.
Aamiainen: Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Edeka Best Flakes, ESN Designer Whey Protein - Donut. Lounas: Born Senf Ketchup, DM Bio Reiswaffel, Tomaten, Zucchini, Sea Gold Alaska-Seelachs-Filets. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Donut, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Rosinenbrot, Barebells Protein Bar Coconut-Choco, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Milbona Quark Magerstufe, Escoffier Karotten Suppe, Peak Glucofast, ESN Designer Whey Protein - Banana. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 3 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|