|
Вчера питание 1000 к, 2 бега 45 и 30 мин, силовая на грудь 15 мин, жж на 15 мин.
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
901 kcal
|
Rasva: 31,61g | Prot: 74,40g | Hh: 84,52g.
Aamiainen: Красные Вишни, Маруся Творог 5%. Lounas: Красные Вишни, Мистраль Гречка, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Лук, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры. Päivällinen: Kuhne Бальзамический Уксус, Сушеные Семена Подсолнечника, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Сухие Цельные Семена Кунжута. Välipalat/Muut: Гелиос Кефир 3,2-4%. lisää...
|
|
1795 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|