Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2010
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2010:
|
2569 kcal
|
Rasva: 61,40g | Prot: 121,09g | Hh: 372,97g.
Aamiainen: whey protein powder, oatmeal crisp. Lounas: gyro. Päivällinen: garlic bread, penne pasta, salad. Välipalat/Muut: new york cheesecake, light potato chips. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Ab Ripper X - 17 minuuttia, Beachbody Insanity: Plyometric Cardio Circuit - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|