Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2013
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1968 kcal
|
Rasva: 84,23g | Prot: 162,17g | Hh: 132,47g.
Aamiainen: Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Watermelon, Dark Sweet Cherries, Unsweetened Frozen Strawberries. Lounas: Skinless Chicken Breast, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, green pesto, Whole Wheat Spaghetti, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). Päivällinen: Grilled Cheese Focaccia, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce. Välipalat/Muut: Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. lisää...
|
|
2681 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|