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Querido diario: Ya pase mi primera meta eh eh eh!! mas feliz que la cresta 🥳🥳🥳 he bajado 7,7 kilos en 2 meses y medio comiendo sano y poquito procesado, podrían haber sido más pero hay cosas que disfruto comer y tomar 1 vez a la semana tratando de cuidar los macros y bajando las porciones. He incorporado hace 2 semanas ejercicios (6 días a la semana nivel principiante) he aumentado de 1/2 litro de agua consuerte al día a más de 2 litros y me doy golpes de agua fría en la ducha para activar la circulación de la sangre y apretar las carnes. Ha mejorado mi humor, mi autoestima física, mi energía, mi piel (bajando la celulitis y se ve más tersa) y sobre todo ganas de seguir con esto, no me obsesiona tener un cuerpo de revista si no más bien estar saludable. Se requiere harto esfuerzo en cocinar y aumentan un poco los gastos $$$$ pero prefiero seguir invirtiendo. Prox meta seguir ejercitandome, armar un calendarios de comidas mensual real hasta poder ir a la nutri para organizarme bien con mis otros gustos, pega, tesis, etc y bajar hasta los 65 k y luego a los 60k (no creo q sea necesario bajar más, no quiero estar tan delgadita ya que mido 168 cms). PD: no te obsesiones 🥰
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67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1118 kcal
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Rasva: 26,80g | Prot: 116,52g | Hh: 114,88g.
Aamiainen: Té (Infusión), Sopraval Pechuga Pavo Asada, Hamburguesas de lenteja y soya, Pan pita integral. Lounas: Pepino (Pelado), Pastel de papa soya 05/08, Crema champiñon connie achurra, Repollo, Zumo de Limón, Cilantro, Tomates. Päivällinen: Palta, Pan pita integral, Your Goal Protein Shake. Välipalat/Muut: Regimel Mermelada de Frutilla, Loncoleche Protein Yogurt, Bizcocho manzana sarten, Plátano, Vivo Gelatina Piña. lisää...
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1848 kcal
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Harjoitus:
Tiskaus - 3 minuuttia, Suihkussa - 3 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 9 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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