|
Lowered my RDI to 1700 from 1900. I'm down 40lbs so I burn about 200 calories less per day. On a daily basis I look at anything between 1200 and 1700 as being fine. Will shoot for 1500 when I'm being good. 1700 will be the goal for a daily average over the course of the month. That should allow for a couple of big overages or multiple smaller ones.
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2010:
|
1428 kcal
|
Rasva: 37,73g | Prot: 96,49g | Hh: 188,27g.
Aamiainen: Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal. Lounas: tuna. Päivällinen: peanuts, pepperjack cheese, wheat crackers. Välipalat/Muut: shredded wheat bran, chobani, chobani. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|