Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2020
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2280 kcal
|
Rasva: 38,14g | Prot: 286,80g | Hh: 203,47g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes. Lounas: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Gemischter Salat mit Dressing, Lidl Dinkelbrot , Ehrmann Fettarmer Joghurt Mild Stichfest , ESN Designer Whey Protein - Donut. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Rinderbrühe, REWE Kassler, Kirschtomaten, Milbona Quark Magerstufe, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch. lisää...
|
|
3285 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 3 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|