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Hola a todos! 🥰
Tengo una pregunta... resulta que ya llegue a mi peso deseado, y no quiero seguir bajando, pero tampoco quiero subir, solo quiero mantenerme, pero no sé cómo podría mantenerme, leí que era difícil hacerlo pues el cuerpo se acostumbraba a al déficit y luego volvías a engordar... me da mucho miedo volver a recuperar todos los kilos perdidos (25 kilos perdidos en 9 meses) Por la situación de ahora se me hace difícil costear un nutri, por eso pido ayuda por acá para saber si alguien podría orientarme sobre cómo mantener mi peso sin efecto rebote...
Para que se hagan una idea, peso 58, mido 1,64, tengo 20 años y mi actividad física es baja, a lo más hago tres veces ejercicio a la semana...
Gracias 🌻🌱
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58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1422 kcal
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Rasva: 28,67g | Prot: 68,88g | Hh: 235,93g.
Aamiainen: Orasi Soya Cocoa. Lounas: Lentejas Hervidas, Eco Care Vienesa Vegetal Tofu, Quillayes Queso Cheddar Vegano, Berenjena, Tomates, Cebollas, Zapallo Italiano. Päivällinen: Semillas de Lino, Quaker Avena Instantánea, Frambuesas, Plátano, Arándanos, Naranjas, Manzanas Fuji. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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