Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2020
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 51,54g | Prot: 104,44g | Hh: 140,20g.
Aamiainen: Lomo Embuchado, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan de Centeno. Lounas: Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Hacendado Helado Mini Bombón Negro, Aceitunas Verdes Rellenas, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Maíz Dulce. Päivällinen: Lomo de Sajonia, Mercadona Lechuga Iceberg, Pepino (Pelado), Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Alpro Yogur Natural con Coco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%. Välipalat/Muut: Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Yogur de Soja Natural, Melocotones. lisää...
|
|
1829 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Cardio - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|