Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2020
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2838 kcal
|
Rasva: 53,80g | Prot: 336,38g | Hh: 245,11g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Edeka Best Flakes, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Crownfield Choco Shells, ESN Designer Whey Protein - Rockmelon, Leichter Genuss Magerquark. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Thunfisch, Pizza Thunfisch. Välipalat/Muut: Milchreis, Farmer Nuss-Variation, Edeka Joghurt Mild aus Entrahmter Milch, Maggi Herzhafte Rinderbrühe, ESN Designer Whey Protein - Banana, Crownfield Cornflakes, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3406 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|