|
После чит day. Завтрак Амари с сыром/мясом/десертом, ужин кур/грибы/лук с 🍓 кокосовое молоко/ром
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
558 kcal
|
Rasva: 29,29g | Prot: 51,13g | Hh: 18,65g.
Päivällinen: Приготовленные Грибы (без Жира), Куриное Филе Жареное без Масла, Сыворотка, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Жареное Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Чай. lisää...
|
|
2120 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 29 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|