|
Вчера считала не всё (далеко не всё 😂). Два дня ездили с дочками купаться на озеро. Поняла, что меня дико раздражает необходимость подсчёта. Не ограничения а именно то, что нужно посчитать, запомнить (записать некуда и некогда)... Первый день удержалась в рамках, а на второй надоело. В какой-то момент так замучилась, что перестала считать и стала есть всё подряд. И начался "праздник непослушания" до тяжести в животе. Сегодня закономерный результат 😱.
В следующий раз лучше не буду даже пытаться считать, если сразу ем по голоду, не так перебираю. Выводы сделала, теперь буду умнее. Не такая высокая плата за науку 😉. Всем успехов!
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2682 kcal
|
Rasva: 112,68g | Prot: 145,69g | Hh: 201,18g.
Aamiainen: Капучино, Пиканта Кабачковая Икра, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Омский Бекон Карбонад Фирменный, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Lounas: Петровский Форт Нуга с Карамелью и Орехами, Сыробогатов Плавленый Сыр Маасдам, Смак Хлеб Тостовый, Вареное Яйцо, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Помидоры, Кировский Сметана 20%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Баклажаны фаршированные мои. Päivällinen: Кимовский Хлебокомбинат Багет Кимовский, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Кировский Сметана 20%, Смак Хлеб Тостовый, Фрегат Тунец Натуральный, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Ела все подряд? Может рискнуть и подконтрольно поднять белки/жиры? Ты же на поддержке? Активность летом могла здорово вырасти.
12 elo 20 jäseneltä: Зими
|
Ела всё. Я сейчас пытаюсь изобразить дефицит порядка 300 калорий. Белки и так не меньше 2 на кг выходят, жиры ниже, но не намного. Меня именно подсчёт в неудобном месте и времени вывел. Просто дома набор продуктов фиксированный +/-, а тут раздолье 😊. Ну и плюс детская привычка: дорога = вкусняшки (помните, как раньше, в поезд садились, доставали домашние припасы и понеслось). Плюс накупались, нагуляли аппетит. Самое смешное, что в первый день я ела, не пытаясь заморочиться, просто взвесила дома то, что планировала девочкам есть, отложила себе, что-то по ходу докупили, в итоге вечером посчитала, прямо отлично, даже бжу не особо криво. А на второй день решила заранее себе всё посчитать, ну и...
13 elo 20 jäseneltä: Oks12048
|
Иногда можно делать так, читмил называется вроде. После таких дней вес вниз идёт хорошо) покрайней мере у меня так)) примерно раз в 1-2 месяца так делаю))
21 elo 20 jäseneltä: Александра959595
|
Александра959595, да, это читмил. У меня именно психологическая усталость накопилась, второй год считаю. Периодически "отпускаю", чтобы не уйти в рпп. А вниз вес не пошёл, это, наверное, работает, если дефицит сильный / долгий, а у меня меньше месяца и всего 300 калорий. Так что поела, расслабилась, набрала водички (ну и жира, куда без него) и пошла дальше. Главное - не загоняться 👌
21 elo 20 jäseneltä: Oks12048
|
Чтоб набрать 1кг жира, нужен профицит 7000 ккал) а так это только водичка и отеки
21 elo 20 jäseneltä: Александра959595
|
Александра959595, нет, настолько превысить норму мне, пожалуй, слабО 😉
21 elo 20 jäseneltä: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|