Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2020
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1089 kcal
|
Rasva: 40,61g | Prot: 53,36g | Hh: 132,20g.
Aamiainen: Telur, Indomie Mi Goreng. Lounas: Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Tempe. Päivällinen: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Zee Swizz Chocolate Milk, Mie Telur (Ditambah, Masak). lisää...
|
|
1540 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ifka pratiwi
|