Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2698 kcal
|
Rasva: 24,87g | Prot: 351,31g | Hh: 260,81g.
Aamiainen: Edeka Best Flakes, Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lounas: Edeka Joghurt Mild aus Entrahmter Milch, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes, Cakees Quark Kuchen, Brokkoli. Päivällinen: Body Attack 100% Casein Protein Cookies N Cream, Beste Ernte Misch-Gemüse, Ja! Wildlachs-Filet. Välipalat/Muut: Edeka Mini Pflaumentomaten, Gut & Günstig Tunfisch , ESN Designer Whey Protein - Banana, Crownfield Cornflakes, Peak Glucofast, ESN Designer Whey Protein - Banana, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|