Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2020
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 58,03g | Prot: 33,42g | Hh: 153,77g.
Aamiainen: Tempe Rebus, Margarin, Morin Blueberry Jam, Roti Panggang, Bawang Putih, Royco Royco Ayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk. Lounas: Tempe Gembus, Kecambah, Sinti Sambel Pecel, Daun Singkong, Jagung Manis Kuning, Tempe Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Labu Siam, Tempe Gembus, Tahu Goreng, Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Jagung Manis Kuning, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Pepaya. Välipalat/Muut: Tape Singkong, Nutrijell Jelly Powder Plain, Dodol, Gula Merah, Gula Pasir, Santan. lisää...
|
|
1861 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 6 minuuttia, pemanasan pagi - 6 minuuttia, peregangan seluruh tubuh - 15 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Haravointi - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|