|
С 78,1 = 06.06.2013. До 72,8 = 18.07.2013... Медленно, но очень успешно идём вниз к поставленой цели... У меня всё получится... У меня уже всё получается... Не сдавайтесь и у вас тоже всё получится!!! Верьте в себя и не вешайте нос, если прибавляеете в весе (вода, месячные, жара, попили много на ночь, с друзьями отметили день рождение и т.д. Главное знать как разгрузить свой организм на следующий день, пекусывать черносливом или киви...). И старайтесь больше двигаться - это в похудении САМОЕ важное. Полы мойте и окна, полки перебирайте, стирайте в ручную!!! :) И ужинайте салатиками... Кушайте молочные продукты обезжиреные... И не забывайте про фрукты и овощи... ну и обязательно что бы не сорваться чуть-чуть белков (бобы, мясо, рыба, молочные продукты)... только жарьте их на сковороде без масла, на среднем огне, а если подгорает подливайте воду... Маслом оливковым, поливайте только салатики и всего 1 чайной ложечкой. Тогда точно похудеете!!!
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
848 kcal
|
Rasva: 16,93g | Prot: 33,74g | Hh: 152,08g.
Aamiainen: Простой Йогурт (Обезжиренный). Lounas: Щелковохлеб Хлеб Тостовый Молочный, Помидоры, Котлета Куриная. Päivällinen: Нектарины, Киви, Черника. lisää...
|
|
2385 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|