Päiväkirja - recep321, 10 elo 20

1100 kalori oldukça düşük yağ yakımı hedeflerken kas kaybına uğrayabilir siniz aman dikkat 

Kendimi tok hissettiğim için pek bir şey yemek istemiyorum, bir buçuk aydır böyle 8 kilo verdim sanırım umarım çoğunluğu kas değildir :/ 

Sıkılaşmayınca kilo verdiğimiz belli olmuyor. Sıkılaşma hareketleri yapın. O zaman bir haftada 2-3 cm incelebiliyorsunuz kilo farkı olmadan.  

ödem atmışsındır 

günlük protein almazsan kas kaybına uğrarsın bu kadar kalori ile kasların erir spor yaparsan daha sağlıklı olur bu durumu yaşadım çünkü  

Tavsiyen için teşekkür ederim 

onuroymak 1.5 ay kadsr oldu en fazla ne kadar ödem atabilirim daha bilmiyorum, proteine dikkat ediyorum zaten de işte psikolojik olarak güvenemiyorum kendime. 

Ne demek profilimde kilo vermeyi hızlandıran ve sağlık şekilde olucak yazı ve resimler paylaşcağım artık takip ederseniz sevinirim  

onur bir sorum daha olacak bu konularda ne kadar bilgilisin bilmiyorum ama 1000 kalori civarında kalori açığı bırakmanın vücuda ne gibi bir zararı olur az çok fikrin var mı, internete bakmakla hiç uğraşamadım :D 

Tabiki bildiğimi paylaşarım 5 6 aydır bu konuda sürekli okuyorum vr gündelik hayatımda test ediyorum görüştüğüm diyetisyenlerde oldu aslında temel amaç bir yetişkin erkek günde 2400 kalori ihtiyacı duyar sende bunun altına inerek vücutta yağ yaktırırsın. Ama günde 2400 civarı kalori alırken bir anda yarıya indiğin zaman kendim denedim 1. Çok halsiz oluyorsun 2. Geceleri çok acıkıyorsun ve bazen yiyip 3 günlük diyeti boşa atıyorsun 4. Olarak da vücuta zarar veriyorsun aram haftalık oranla azaltınca daha verimli oluyor. Bildiklerim bu yönde 

anladım ben de bir halsizlik falan olmuyor en başında da olmamıştı herhalde yeterlidir, teşekkürler.