|
Alhamdulillah 🤲🏻
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 24,71g | Prot: 64,72g | Hh: 198,09g.
Aamiainen: Madurasa Madu, Lemon, Klepon Ubi, Pepaya. Lounas: Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Chatime Bubble Milk Tea, Bengkoang, Indomaret Jamur Kuping, Tekwan. Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
1594 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wjannah1994
|