Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2020
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1371 kcal
|
Rasva: 27,96g | Prot: 58,11g | Hh: 230,65g.
Aamiainen: Qualy Qualy Vita , Café com Leite Integral, Pão Caseiro. Lounas: Friboi Patinho Bife, Fruki Guaraná Zero, Batatas Fritas (com Sal), Beterraba Cozida, Subway Tomate, Alface, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Cebolas, Beterraba Cozida, Predilecta Seleta de Legumes, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Espaguete de Trigo Integral. Välipalat/Muut: Hortifruti Salada de Frutas, Café (Infusão), Substancia Bolinho de Cenoura Light, Pizza Doce, Salada de Frutas. lisää...
|
|
2629 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|