Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2020
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 60,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2403 kcal
|
Rasva: 51,11g | Prot: 162,13g | Hh: 330,88g.
Aamiainen: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 구운계란. Lounas: 삶은 계란, 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Päivällinen: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Välipalat/Muut: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Jooga - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|