Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1608 kcal
|
Rasva: 69,24g | Prot: 69,33g | Hh: 184,68g.
Aamiainen: Авокадо Авокадо, Prisma Томат Розовый, Карат Сыр Творожный Виолетта с Креветками, Перекресток Чиабатта Премиум Бездрожжевая, Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый. Lounas: Санта Бремор Икра Мойвы с Креветкой, La Pina Арахисовая Паста, Хрустим Сухарики Багет Королевский Краб , ВкусВилл Суп-Пюре Овощной, Сырный Суп, Травяной Чай. Päivällinen: Помидор Соленый, Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Соленые Огурцы с Укропом, Кетчуп, Куриная Грудка Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Травяной Чай. Välipalat/Muut: Шарлотка ПП, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Финики Иран, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
2472 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|