Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2020
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1317 kcal
|
Rasva: 58,58g | Prot: 79,38g | Hh: 135,33g.
Aamiainen: Tulum Peyniri, Yumurta Sarısı, Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Roka Marulu, Pınar Labne. Lounas: Yoğurtlu Semizotu Salatası 🥬, Patatesli Patlıcan Yemeği 🥔🍆🍛, Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. Päivällinen: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Ayran 🥛🧊, Patatesli Patlıcan Yemeği 🥔🍆🍛. Välipalat/Muut: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, QNT Light Whey Protein Kakaolu (Fiber And BCAA), Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Tarçın, Muz, Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - katerinapurry
|