|
+2 кг мышц за 4 месяца.поддерживать сложнее,чем худеть😏
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 88,58g | Prot: 119,59g | Hh: 172,11g.
Aamiainen: Сыр Российский, Зеленый Перец, Простоквашино Молоко 2,5%, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Приготовленный Лук, Рафаэлло Конфета, Салтовский Хлеб Диабетический, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Руна Соус Сацебели, Жареное Яйцо без Жира, Сахар. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Сыр Российский, Пшеничная Каша, Куриное Филе с Сыром, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Päivällinen: Жареное Яйцо без Жира, Йогурт Безлактозний 2,5, Torras 70%, Куриное Филе Вареное, Bezmuki Рафаэлло, Кекс Творожный, Куриное Филе с Сыром, Грибная Запеканка. Välipalat/Muut: Арбуз. lisää...
|
|
1967 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|