Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2075 kcal
|
Rasva: 36,19g | Prot: 288,28g | Hh: 153,54g.
Aamiainen: Crownfield Cornflakes, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lounas: Brinker Eiweißbrötchen. Päivällinen: Putenbrust Fleisch, Gemischter Salat mit Dressing, ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate. Välipalat/Muut: Coop Schoko Muscheln, ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate, Milbona Quark Magerstufe, One Plant Penat Butter Riegel, ESN Designer Whey Protein - Banana. lisää...
|
|
2881 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|