Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2020
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1412 kcal
|
Rasva: 41,62g | Prot: 78,10g | Hh: 184,86g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tora Bika Cappucino. Lounas: Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Putih Telur, Telur, Onde Onde, Tora Bika Cappucino, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Ceker, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Quaker Instant Oatmeal Grain. Välipalat/Muut: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Pepaya. lisää...
|
|
1582 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Jumppa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agnes nury
|