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SETTIMANA 11 😪
Venerdì 14 agosto 2020
Obiettivo
2150 kcal
macros
Carbo 224 g
Pro 173 g
Gra 62 g
Peso da 72 kg a 67.55 kg
(-4.45 kg) -0.85
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.3%=+7.63 kg (-1.29 kg) -0.23
Muscolo da 59.93 kg a 56.94 kg
(-2.99 kg) -0.57
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.1%= 43.3 kg (-2.28kg) -0.41
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 74 cm (-4) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 78 cm (-4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80.5 cm (-2.5) =
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) =
Bicipite sx
Da 34 a 32 cm (-2) -1
Bicipite dx
Da 34 a 32 cm (-2) =
Quadricipite sx
Da 55 a 52 cm (-3) -1
Quadricipite dx
Da 55 a 52cm (-3) -1
Femorale sx
Da 52 a 50 cm (-2) -1
Femorale dx
Da 52 a 50cm (-2) -1
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1953 kcal
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Rasva: 55,22g | Prot: 182,22g | Hh: 183,15g.
Aamiainen: Fage Total 0%, Percoca, Milk Kefir Bianco Naturale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena. Lounas: Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Gustato Lenticchie in Scatola, Wasa Integrale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Päivällinen: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Välipalat/Muut: Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fage Total 0%, Sibamba Uvetta Sultanina. lisää...
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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1 - 20 (73)
 Kommentit
Ispa se inserisco tutti i dati viene fuori il tuo avatar😂😂😂
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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Prendi tantissime misure😂
Poi c’è anche la composizione..... ho tutto quello che c’è da sapere 😁
Te lo ricordi il film la donna esplosiva con Kelly LeBrock??? Che loro la creano al computer?? 😂😂😂😂😂😂
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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🤔 Forse tu sei più giovane di me😅
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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purtroppo il peso perso è al 70% massa magra 😭
14 elo 20 jäseneltä: micheledigrezia
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😂😂eh sì più dati ho più posso impazzire dietro ai numeri e fare calcoli🤣🤣🤪 e la cosa sta pure peggiorando da quando ho iniziato 🤣🤣ahah
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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😳 ma non le prendere ste fisse!!! Altrimenti non vivi piu💁🏼♀️
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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Michele infatti è quello che mi preoccupa mi sembra di dannarmi per niente 😪 faccio e faccio e mi sembra di stare sempre là...allo specchio appaio più muscoloso ma i volumi in base ai cm si stanno riducendo😭 la composizione che mi restituisce la bilancia non la prendo più di tanto in considerazione ma i cm del metro quelli sono oggettivi 😞
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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Cinzia sto prendendo tutti questi dati perché essendo ancora all'inizio sto studiando il mio corpo per vedere come reagisce ad ogni variazione...sono sotto osservazione...un po' come le scimmiette in laboratorio 🦧😅 altrimenti non saprei come modificare i vari parametri per portare il corpo dove voglio che arrivi...
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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Si, avevo immaginato. Voi maschietti ci tenete più di noi a ste cose. Io ad esempio avrò preso le misure tre/ quattro volte in croce😆 Ma leggerti così abbattuto mi spiace..... davvero!
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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Vabbè dai non voglio portare tristezza😆 mi spiace se dimagrisco braccia e gambe perché le vedo troppo secche però non è la fine del mondo...in fin dei conti visivamente mi vedo anche meglio rispetto a come mi sono sempre visto...però quei cm guadagnati potevano stare al loro posto e che cacchio🤣
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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Ma tu fai da solo o sei seguito ispa?
14 elo 20 jäseneltä: AtarassiaMarasmos
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Beh stai bene!!!!!! Vorresti essere più grosso????
14 elo 20 jäseneltä: puglia801
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78 di giro vita è un bellissimo numero, vorrei averlo io!😱
Ma l' altro, PUNTO PIÙ STRETTO, dove lo misuri?
14 elo 20 jäseneltä: bafio.bazan
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Tutto da solo sasa...solo in palestra mi correggono gli istruttori di sala sugli esercizi...bafio 78 è il girovita ad altezza ombelico il punto più stretto è più sopra...diciamo il classico punto vita ce l'ho abbastanza stretto per genetica...sono i volumi che mi mancano😅 cinzia eh si vorrei essere più grosso...vorrei portare almeno le gambe allo stesso livello della parte di sopra perché sono proprio sottodimensionate🙈 se mi togli i peli sembrano le gambe di una donna🤣sono inguardabili...
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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Ispanico, nella fase di cut potresti provare a tenere le proteine a 3 per kg e abbassare i carbo. così facendo dovresti preservare meglio la massa magra.
14 elo 20 jäseneltä: filipporoberto
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3 g per chilo mi sembrano tante...già 2.5 sono elevate...3 mi sembra stratosferico come numero...tu le tieni a 3g in cut?
14 elo 20 jäseneltä: L'Ispanico
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Painohistoria - L'Ispanico
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