|
Bismiilah, semua akan kurus pada waktunya. maka bersabarlah
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
889 kcal
|
Rasva: 21,16g | Prot: 59,57g | Hh: 116,07g.
Aamiainen: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Lounas: Ceker, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Päivällinen: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Mie, Apel (tanpa Kulit), Jeruk. lisää...
|
|
1400 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|