Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2013
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2289 kcal
|
Rasva: 78,97g | Prot: 73,11g | Hh: 288,95g.
Aamiainen: 100% Whole Grain Oatmeal, Honey, Watermelon. Lounas: Red Tomatoes, Smooth Peanut Butter, Whole Grain Bread, Sour Cherry Jam, flour tortilla, Quinoa (Cooked), Whole Black Beans, California Avocados, Spinach. Päivällinen: Canola Vegetable Oil, Cucumber (Peeled), White Rice, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Red Tomatoes, Spinach, Firm Tofu. Välipalat/Muut: Sour Cherry Jam, Whole Grain Bread, Organic Crunchy Peanut Butter, Budweiser Beer, Smooth Peanut Butter, Whole Grain Bread, Sour Cherry Jam. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 17 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|