Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2009
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 33,13g | Prot: 99,39g | Hh: 149,70g.
Aamiainen: skim milk, cheerios, pro complex protein shake, water, Banana. Lounas: shelbys grove lite fruit cocktail, Gela Delight gelatin dessert(jello), Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), wylwood mixed veggies -- no salt added, butter beans, water. Päivällinen: wylwood sweet peas, 1/2 kraft mayo, 1/2 water, hard egg, lettuce. Välipalat/Muut: ritz, great value peanut butter, shelbys grove lite fruit cocktail, 100% Whole Wheat Bread. lisää...
|
|
6138 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, ab crunches - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loosinisfun
|