|
Das war nach einer Woche Urlaub mit nur am Strand liegen, Süßigkeiten essen und komplett ohne Sport ja zu befürchten... :(
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2636 kcal
|
Rasva: 87,51g | Prot: 271,76g | Hh: 188,01g.
Aamiainen: Eiklar, Paudar Bratpulver, Exquisa SKYR, Gutes Land Milch 1,5% Fett, Kaffee, Milbona Cappuccino . Lounas: Eiklar, Ehrmann High Protein Joghurt Himbeer Granatapfel. Päivällinen: Nadler Krautsalat , Aldi Tzatziki, Fürstenkrone Krautsalat Griechischer Art, Zwiebeln, Aldi Hähnchen Geschnetzeltes Frisch, Sonnenblumenöl, Arla Finello Gratinkäse , Ei, Exquisa SKYR. Välipalat/Muut: Milsani High Protein Pudding Vanille , Multipower Protein Delight Salty Peanut Caramel, Multipower Protein Delight Vanilla Cashew Caramel. lisää...
|
|
3857 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|