Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2013
|
46,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1544 kcal
|
Rasva: 42,11g | Prot: 72,16g | Hh: 214,00g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Flush Free Niacin, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Lounas: Seapoint Farms Frozen Edamame - Shelled Soybeans, Grapes, Egg, Quinoa & Red Beans, Yummy Earth Organic Refresh Mints Wild Peppermint, Voortman Cranberry Omega 3 Flaxseed Cookies. Päivällinen: Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Maruchan Ramen Noodle Soup - Chicken Flavor, Birds Eye Sugar Snap Stir-Fry. Välipalat/Muut: Atkinson Coconut Long Boys, NatureMade Energy Chew NatureMade, Plums, Planters Roasted Onion and Garlic Peanuts, Market Pantry Saltine Crackers. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 54 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|