Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2020
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 58,31g | Prot: 25,01g | Hh: 270,64g.
Lounas: Ubi Jalar (Manis), B.J. Bawang Merah Goreng, Jagung Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Jus Jeruk Peras Segar, Es Kopi dengan Krim. Välipalat/Muut: Kue Bawang, Roma Sari Gandum, Pisang Goreng, Keripik Tempe, Gula Merah, Ubi Goreng. lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laela nurhasan
|